こんにちは、LUNAです！
８月もおわりですね。
朝晩が少し涼しくなってきてだいぶ過ごしやすくなってきましたね😌
過ごしやすくなってくるとお出かけしたくなりますね🤗
お昼はまだ残暑を感じると思うので油断せずにしっかりからだを労ってくださいね。
夏バテも尾を引いている時は食事の量が落ちて水分量が多いお食事になりがち。
ビタミンやタンパク質不足になりがちなので意識的に補いながらバランス良く摂取していきましょう！
特にこの時期には疲労回復に効果のあるビタミンB群を多く摂取がおすすめ。
豚肉や豆、たまごに多く含まれているので食事に加えてくださいね。
ビタミンBを意識すると自然と高タンパクなものも摂ることができます。
タンパク質はお肌や爪、髪など体を作る大切な栄養素なので高タンパクな食事で美しく疲れにくい体を手に入れましょう！
体の内側からのアプローチは食生活から。
外側からのアプローチは姿勢、マッサージ、ストレッチなどがあります。
自分メンテナンスでしっかりからだと向き合って無理のない毎日を送りましょう♡
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